На днях у меня была пациентка,
которая обратилась ко мне после тренировки в секции по Пилатес. Я встретил ее
на улице, мелкими осторожными шажками, подходила она к моему дому, боясь
сделать хоть какое-то лишнее движение. Картина, эта не очень вязалась с образом
спортивной и активной девушки. Скрутило» спину, как она мне сказала, -
«наверно, резко встала после упражнения». Наверно, ведь резкие движения вообще
вредны для нашего тела. Но дайте разберемся чуть подробней, что именно может
навредить в столь популярной ныне гимнастике?
Я уже писал в других материалах,
что полностью поддерживаю авторов, которые утверждают, что большинство методик,
гимнастик и вообще видов спорта – для людей, не имеющих никаких проблем с
позвоночником. Еще раз повторюсь, что, к сожалению придя на йогу, пилатес,
фитнес, или еще какие «лечебно-оздоровительные» занятия, никто из тренеров не
смотрит (потому что большинство и не разбирается в анатомии и физиологии) на
Ваш позвоночник. А если Вы пришли с целью, сделать себя «здоровей» с помощью преподаваемых
упражнений, еще и расскажут, как хорошо, оные, влияют на Вашу костно-мышечную
систему!
Но тут, как говорится – «Бизнес и
ничего личного». И все же, кому не хочется обращаться потом ко мне, или к
другим остеопатам и специалистам, предлагаю посмотреть на пилатес повнимательней.
Пилатес – что это?
Википедия и призывные заголовки
сайтов гласят, - «Пила́тес — система физических упражнений (методик фитнеса),
разработанная Йозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно
заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут
заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки,
и что возможность травм здесь сведена к минимуму. Или еще, с одного из сайтов -
«Каждый
божий день в мире фитнеса рождается какая-нибудь новая программа, которая
объявляется панацеей от всех недостатков фигуры. Потом оказывается, что
большинство этих методик на редкость бестолковые и бесполезные. Но вот к классу
«все лучшее из пилатеса», который мы протестировали на себе, стоит отнестись
серьезно. Это программа сочетает в себе элементы пилатеса, йоги, танцклассов и
силовой тренировки»,- или еще – «Тем, кто имеет проблемы с позвоночным
столбом, требуется укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. С помощью
ПИЛАТЕС можно решить такие проблемы как остеохондроз, искривление позвоночника»,
- за такие слова и «учебу», я бы привлекал к уголовной ответственности, за
нанесения вреда здоровью!
В чем собственно опасность?
При всём здоровом оптимизме этой
идеи, пилатес, точно НЕ рассчитан на сколиозников. К тому же подозреваю, от
самого настоящего мало, что осталось – люди хотят заработать денег, а за
авторские права платить не хотят - поэтому что-то из комплекса упражнений
убирается, что-то добавляется (как видим выше по рекламе сайта). Результаты
таких творческих экспериментов, порой становятся непредсказуемыми и опасными. Из
сотен сайтов, пропагандирующих данную методику, я только на паре-тройке видел
противопоказания к занятиям по этой системе, вот они: «Существует также ряд
противопоказаний, которые следует изучить, прежде чем приступать к занятиям.
Пилатесом нежелательно заниматься людям: с расстройствами психики, страдающим
острыми формами болевого и лихорадочного синдромов, больным остеопорозом и
остеопенией, так как нагрузки на позвоночник могут вредно подействовать, или
привести к травме». Вот еще более – менее «правдивое» замечание, - «Особого
внимания заслуживает сколиоз. Большинство врачей в голос твердят, что пилатес,
как и другие виды моделирующей и укрепляющей гимнастики, людям с таким
заболеванием противопоказан. Однако, на начальных стадиях, под наблюдением
тандема врач и тренер может подобрать из множества упражнений данной системы
свой комплекс, который укрепил бы мышечный каркас, но при этом не нагружал бы
позвоночник скручиваниями и наклонами. (А на самом деле следят? И ведь не
только скручивания и наклоны вредны при сколиозе) К слову сказать, столь
тщательно следует подходить к пилатесу, если тренирующемуся поставлен диагноз
межпозвонковая грыжа».
Но перейдем непосредственно к
упражнениям. На рисунках 1 и 2, одни из «визитных» - приводит к перенапряжению
групп мышц, от бедренных до поясничной и подвздошной( а все мышцы связаны), как
результат, ведет к смещению копчика, и нестабильности поясничных позвонков.
 |
| рис1 |
 |
| рис2 |
Есть упражнения и для
«сворачивания шеи (рис.3)
 |
| рис.3 |
Про вредность поясничных
прогибов, уже устал повторять, но повторюсь – они очень вредны при любых типах
искривлений позвоночника, как впрочем, и наклоны в стороны.
 |
| рис.4 Только вот в Пилатес, они очень часто рекомендуются тренерами (рис. 4). Наклоны в бок, еще и с перекручиванием, еще опасней, сжимается передняя часть дисков поясничного отдела позвоночника, которые и так нагружены в течение дня у людей с сидячей работой. И растягивается, а попросту – травмируется задняя часть поясничного отдела позвоночника. Это как бы та же сидячая поза, только давление, сжатие с одной стороны и растяжение с другой еще более усилены. Большинство упражнений на мяче, для меня, как человека, скромно так скажем, более-менее знающего анатомию – среди прочих, находятся вообще за «шкалой добра и зла». Поэтому, рекомендую Вам, дорогой читатель, перед любыми занятиями, все же проконсультироваться с врачом специалистом, кинезиологом или остеопатом. Рассмотреть все варианты и только потом решить, приступать ли к занятиям. Поверьте – с позвоночником шутки плохи! |
Комментариев нет:
Отправить комментарий