Полезные
советы и упражнения для всех детей и всех родителей
Научите своих детей различать, когда они
чувствуют себя «в дисбалансе» – мало энергии, постоянное желание что-нибудь
съесть, физический дискомфорт, расстроенность и т.д., и затем обращать внимание
на изменения после упражнений. Вскоре они сами поймут, какие упражнения дают
наилучший и скорейший результат.
Миллионы людей каждый день пользуются
кинезиологией. Их здоровье становится крепче, энергии прибавляется, координация
улучшается, и они лучше справляются со стрессом. Многие кинезиологические
упражнения, представленные в этой статье, сейчас используются в школах. Если вы
регулярно будете применять их для ваших детей, то они будут чувствовать себя
лучше и смогут заметить разницу между своими ощущениями до и после упражнений.
Они станут более здоровыми, довольными, уверенными и приспособленными членами
общества, подавая пример своим сверстникам и, в итоге, будущим поколениям.
1.Включение
В чем польза
Высокие успехи и достижения в спорте, более
ясное мышление, концентрация.
Упражнение
1.Сначала – положи одну ладонь на пупок, а другой рукой помассируй выступы ключиц.
Поменяй руки.
2.Затем – положи одну ладонь на пупок, а другой рукой помассируй серединки
верхней и нижней губ. Поменяй руки.
3.В конце – положи одну ладонь на
пупок, а другой рукой помассируй копчик.
Поменяй руки.
2. Застегни молнию на меридиане
В чем польза
Более ясное мышление, концентрация.
Упражнение
Проведи рукой по воображаемой линии от низа
живота до нижней губы. Повтори несколько раз.
3. Вода
В чем польза
Мозг работает лучше. Внутренние органы чистые и
здоровые.
Упражнение
Пей много воды, особенно в школе.
4. Перекрестные
движения
В чем польза
Улучшение координации для занятий спортом,
движения и мышления.
Упражнение
Помаршируй на месте – правая рука вперед и левая
нога вперед, левая рука назад и правая нога назад. Если ты маршируешь в школу,
можешь напевать песенку или вспоминать таблицу умножения. От этого упражнение становится только полезнее, и ты заметишь улучшения
в своей учебе.
Упражнение на односторонние движения
Если ребенок ходит в школу с рюкзаком, то это
упростит перекрестные упражнения, потому что руки остаются свободными и
двигаются в противоположность ногам. Если вашему ребенку сложно выполнять
перекрестные упражнения, больше практикуйте с ним односторонние упражнения,
пока перекрестные не станут более плавными.
Если параллельно с перекрестными упражнениями
ребенок двигает глазами по большому кругу по или против часовой стрелки,
поет или считает, то интеграция мозга и тела пройдет быстрее и легче.
5. Массаж
стоп для облегчения ходьбы
В чем польза
Улучшение координации и выносливости при ходьбе
или беге.
Упражнение
Помассируй стопы.
Некоторые точки могут быть болезненными, но если ты помассируешь подольше,
боль уйдет.
6. Ленивые
восьмерки
В чем польза
Улучшение письма, новая информация запоминается
лучше.
Упражнение
Положи голову на плечо и следи за своей рукой.
Нарисуй в воздухе несколько ленивых восьмерок. При этом немного согни колени и
вместе с рукой двигай верхней частью тела. Положи голову на другое плечо и
поменяй руки и повтори еще раз. Теперь вытяни вперед обе руки и рисуй обеими
руками, сцепив пальцы. Всегда начинай с центра «ленивой восьмерки» и рисуй
вверх, наружу и закругляя вниз.
7. Разомни уши
В
чем польза
Улучшение понимания слышимой речи. Снятие
напряжения в шее и плечах от долгого сидения за чтением книг или за
компьютером.
Упражнение
Поверни голову направо и руками разомни,
немножко растягивая, сверху вниз правое ухо, повернутое назад. Поверни голову
налево и разомни сверху вниз левое ухо.
8. Настрой глаза
В
чем польза
Улучшение способности к чтению и понимания при
чтении. Глаза не так сильно устают при работе за компьютером или чтении.
Упражнение
Положи одну ладонь на пупок, а другой рукой
помассируй выступающие кончики ключиц. При этом води глазами по кругу сначала
несколько раз в одну сторону, затем в другую. Поменяй руки и повтори.
9. Энергетические соединения
В
чем польза
Повышение концентрации и координации, чувство
спокойствия.
Упражнение
Сначала – Сидя на стуле, положи левую ногу на правое колено. Положи правую
ладонь на левую ступню, затем перекрести левую руку с правой и левой ладонью
возьмись снизу за левую ступню. Держи около двух минут.
Или положи левую лодыжку на правую. Вытяни
руки перед собой и перекрести запястья – левое над правым. Переплети пальцы и
прижми руки к груди.
Затем – Поставь обе ступни на пол и соедини кончики всех пальцев рук.
Держи около двух минут.
Комментариев нет:
Отправить комментарий