Для улучшения работы сердечной мышцы, активизации кровообращения во внутренних органах, в том числе и в кишечнике необходима физическая активность.
Лечебные упражнения, приводимые ниже должны быть регулярными и систематическими. Весьма полезны упражнения, тренирующие мышцы брюшного пресса и способствующие формированию брюшного типа дыхания.
Упражнение 1. Исходное положение - стоя у стены, ноги на ширине плеч, руки скрещены на затылке. На глубоком вдохе надувают и выпячивают живот, на выдохе - живот максимально втягивают. Выполнить 3 подхода по 5-10 раз. Это своеобразный массаж кишечника, улучшающий его кровоснабжение и стимулирующий двигательную активность кишечной стенки.
Упражнение 2. Исходное положение - лежа на спине. Ногу согнутую в колени , обхватывают руками и плотно прижимают к животу. То же повторяют с другой ногой, потом сразу с двумя. Упражнение выполняют 5 раз. Оно стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение и способствует отхождению газов при метеоризме.
Упражнение 3. Исходное положение - лежа на спине с приподнятыми прямы-ми ногами. Выполняют круговые движения ногами как при езде на велосипеде. Это упражнение тренирует мышцы бедер, брюшного пресса, стимулирует кровоток в брюшной полости.
Лечебные упражнения, приводимые ниже должны быть регулярными и систематическими. Весьма полезны упражнения, тренирующие мышцы брюшного пресса и способствующие формированию брюшного типа дыхания.
Упражнение 1. Исходное положение - стоя у стены, ноги на ширине плеч, руки скрещены на затылке. На глубоком вдохе надувают и выпячивают живот, на выдохе - живот максимально втягивают. Выполнить 3 подхода по 5-10 раз. Это своеобразный массаж кишечника, улучшающий его кровоснабжение и стимулирующий двигательную активность кишечной стенки.
Упражнение 2. Исходное положение - лежа на спине. Ногу согнутую в колени , обхватывают руками и плотно прижимают к животу. То же повторяют с другой ногой, потом сразу с двумя. Упражнение выполняют 5 раз. Оно стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение и способствует отхождению газов при метеоризме.
Упражнение 3. Исходное положение - лежа на спине с приподнятыми прямы-ми ногами. Выполняют круговые движения ногами как при езде на велосипеде. Это упражнение тренирует мышцы бедер, брюшного пресса, стимулирует кровоток в брюшной полости.
Комментариев нет:
Отправить комментарий